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牌九真人网上娱乐_35岁离婚,48岁逆袭第一腿精:闫妮的瘦身美腿攻略

2020-01-11 13:18:49 点击:2707

牌九真人网上娱乐_35岁离婚,48岁逆袭第一腿精:闫妮的瘦身美腿攻略

牌九真人网上娱乐,提到闫妮,给大家印象深刻的形象是《武林外传》里面的那个佟掌柜,那个对镜擦着红脸蛋,一嘴陕西口音的佟湘玉。

闫妮在出演了《武林外传》之后不久,就经历了35岁的大关,和丈夫离婚,开始独自的生活。人人都以为,离婚的女人,或多或少都会对事业有影响,都会变得沉默下来,但是闫妮没有自此消沉,而是经过了将近10年的沉淀,在48岁再次出现在大众面前的时候,她以一双美腿再次获得了大众的喜爱和好评。

已经48岁的她,在参加快乐大本营的时候,以扎起的高马尾、穿着的牛仔衣、超短裙,惊艳了大家,成为了名副其实的48岁“腿精”。看着完全不像48岁,倒像是18岁的美少女,特别是一双腿,又细又直,真让人羡慕!

闫妮曾经坦言,自己为了锻炼出这双美腿,没少经过折腾:拳击、瑜伽、健身操、游泳……轮番上阵,才有了现在这双又细又长又直的美腿,她说只有对自己痛下“狠手”,才能获得自己想要的美好事物。

现在的她,不仅是年轻小姑娘羡慕的对象,更是怎么看都好看,怎么看都自信大方,笑容格外美丽,人也气质满分。

难怪朋友们都在艳羡地跟右右说:女生美不美,先看腿呀。说实话,右右首次看人,也是先看腿的,看看这腿在专业健身人事的眼里着腿值得积几分。

然而,很多妹子作为腿粗星人,想要拥有一双长白细的美腿,真的是幻想:

想闫妮这样的美腿,别说男生,连女生都会忍不住偷瞄↓↓↓

不过你也别伤心,今天介绍一组体式,帮助你瘦出你想要的美腿,一起来看看吧!!这几个瑜伽体式,可以很好的锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉,有助于保养骨盆和子宫,还能瘦大腿哦!

1、猫牛式

猫牛式,是一个动态练习的体式,可以帮助灵活脊柱,锻炼腿部、手臂的赘肉,帮助更好的去除手臂赘肉,去除腿部脂肪,帮助手臂、腰部、腿部塑形。

练习方式:

2、下犬式

下犬式是很多高难度体式的链接体式,比如在练习倒立体式时,就会通过下犬式来链接山式和倒立体式的转变,下犬式也是瑜伽老师用来考验学员是否动作标准的体式,可以帮助打开肩部,拉伸腿部的韧带。

练习方式:

3、花环式

深蹲祈祷式,可以帮助按摩腹部,缓解便秘、消化不良等问题,帮助腹部器官更好的蠕动。同时也延展脊柱,缓解脊柱僵硬、腰部酸痛的问题。

练习方式:

4、鹰式

鸟王式是常见的瑜伽体式之一。姿势优美漂亮,灵活度高,有助于锻炼手臂肌肉线条,扩张胸部,扩张背部肌肉群,而且还消除上臂及上背部多余脂肪,伸展两腿后侧韧带。

练习方式:

5、束角式

束角式的名称:英文名bound angle pose,梵文名baddha konasana,baddha是抓住,限制的意思,kona是角的意思。

练习方式:

6、坐角式

坐角式,英文名称:seated wide-angle pose,梵文名称:upavistha konasana,upavistha是坐着的意思,kona,角,sana体式,比如三角式,utthita trikonasana, utthita是伸展的意思,tri 是三的意思,kona是角的意思 ,合起来就是三角式的意思。

练习方式:

7、快乐婴儿式

快乐婴儿式,和躺尸式一样,是一个休息体式,练习了一组瑜伽之后,可以借用快乐婴儿式来修复能量,缓和呼吸。

练习方式:

以上这组体式,可以帮助伸展腿部后侧、促进骨盆区域的血液循环,缓解坐骨神经痛。同时帮助拉伸腿部,让腿长变得更加直。一起加油坚持练习哦!!!

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